✅ 갱년기 여성 영양제 추천, 꼭 필요한 성분만 골라 정리했습니다
갱년기 여성이라면 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적·정신적 증상(열감, 불면, 피로, 체중 증가 등)을 경험하게 됩니다.
이 시기에는 식단 관리와 함께 영양제 섭취로 부족한 영양소를 보완하는 것이 매우 중요합니다.
✅ 갱년기 여성에게 필요한 주요 영양소 TOP 6
🌿 1. 이소플라본 (Isoflavone)
- 기능: 식물성 여성호르몬으로, 에스트로겐 감소로 인한 안면홍조, 열감, 생리불순 완화
- 추천 제품:
- 뉴트리코어 식물성 이소플라본
- GNC 소이 이소플라본
- 종근당건강 이너셋 이소플라본
💧 2. 감마리놀렌산 (GLA)
- 기능: 여성호르몬 균형, 생리통·유방통 완화, 피부 보습 효과
- 추천 제품:
- 에버콜라겐 인앤업 플러스 (GLA 함유)
- 메가팜 감마리놀렌산
💊 3. 비타민 D + 칼슘
- 기능: 골다공증 예방, 칼슘 흡수 촉진, 면역력 강화
- 추천 제품:
- 센트룸 실버 여성용
- 솔가 칼슘 마그네슘 비타민D
🧠 4. 마그네슘
- 기능: 신경 안정, 수면 질 개선, 근육 경련 방지
- 추천 제품:
- 닥터에이치 마그네슘
- 나우푸드 마그네슘
🐟 5. 오메가-3 (EPA/DHA)
- 기능: 중성지방 감소, 심혈관 건강, 뇌 건강 보호
- 추천 제품:
- 노르딕내추럴스 오메가-3
- 얼라이브 오메가3
💤 6. 테아닌 + 멜라토닌
- 기능: 스트레스 감소, 숙면 유도
- 추천 제품:
- 나우푸드 L-테아닌
- 네이처메이드 멜라토닌 3mg
📌 갱년기 영양제 고를 때 체크할 3가지
-
복합 제품 vs 단일 성분
- 여러 증상이 복합적으로 있다면 종합 영양제를 선택
- 특정 증상만 뚜렷하다면 단일 성분 제품을 선택하세요 -
인증 확인
- 국내 제품은 GMP 인증, 건강기능식품 마크 확인
- 해외 제품은 브랜드 신뢰도 및 구매 후기를 꼭 확인하세요 -
복용 시간
- 이소플라본, 비타민D, 칼슘: 식후 섭취
- 마그네슘, 테아닌, 멜라토닌: 취침 전 섭취
※ 주의사항: 영양제는 식약처 인증 여부를 꼭 확인하고, 기존 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우에는 전문가 상담 후 섭취하세요.
